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高血脂运动排毒计划

发布时间:2019-10-18 01:27:12 阅读: 来源:洋酒厂家

运动能使脂质代谢朝着有利于健康的方向发展。大量的研究表明,运动不仅能直接消耗能量,而且这种“消耗”还是血脂代谢过程的“助理模式”,因为运动能促进新陈代谢,改善神经、内分泌系统的调节功能,降低血浆胰岛素含量,加速脂质的运转、分解和排泄,减少脂肪组织的堆积。

排毒项目

高血脂患者可以进行步行、慢跑、骑车、游泳、登楼梯、爬山、划船、滑雪等运动,也可选择中国传统运动如太极拳剑等。但是在运动之前要进行身体检査,因为有的高血脂伴有其他心血管疾病,需要明细运动量是否适合自身状况。

排毒强度

有人提出世上最好的运动是步行,并且归纳为步行“三、五、七”:

三:指每天步行3000米以上,而且保证30分钟。

五:指一个星期须运动5次以上。

七:指运动后心率加上年龄等于170。

这是中等的运动强度,对于健康人、也有高脂血症而无其他合并症者来说,是较为合适的。

对于合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病患者来说,锻炼时以不发生明显的身体不适为原则,并且最好在医疗监护下进行。

伴有重度高血压、严重心脏病(如急性心死、心力衰竭、严重心律失常等)、重度糖尿病以及严重肝肾功能不全者,最好不要运动,等病情明显改善后再考虑适量运动。

规律而持之以恒地运动

无论你选择什么运动方式,都要持之以恒,保持一定强度的运动量,这样才能够起到预防和治疗高脂血症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率的作用。

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