春季老人适合哪些运动-【新闻】
发布时间:2021-04-28 23:04:32
阅读:次
来源:洋酒厂家
春季老人适合哪些运动
春天来了,暖风拂面,人们都积极走出家门。但是,在锻炼中仍得注意一些事项,特别是老年朋友们。春季的气候变化比较快,有些老人对天气的变化是极为敏感的,日常锻炼都会随着天气的变化而有所改变。
1、不空腹。空腹容易导致体力透支,使得人体血糖偏低,加之早上气温低血管收缩等因素,会有低血糖和心脏病突发的风险。应适当喝点糖水或稍微吃点东西。
2、循序渐进。每天早上锻炼前,先进行一些简单的肢体运动,如弯腰、踢腿、转身、扭头,给身体进行“预热”,避免韧带和肌肉扭伤及骨折发生。
3、防寒保暖。春天气候多变且早上气温低,不注意保暖常会适得其反,影响健康。在运动中,不急于脱衣,等运动到一定程度感觉发热时才减衣。有些老人运动后不喜欢洗澡和换内衣,这样不仅易感冒,也会因有汗液而不好受。
适合老年人在春季做的运动有哪些呢?
1、快步走:在公园快走,既能锻炼心肺,还能欣赏景色,快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。
2、扔飞盘:游戏过程中需要跑动,所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向,所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。
3、打篮球:喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时,手眼协调能力也会提高。
4、划船:初看是一种休闲活动,但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉,因此是一项很好的有氧运动。
5、自行车:如果你想欣赏山川的美景,山地车可以帮你实现这一愿望。
与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。
6、慢跑:如果你喜欢一个人锻炼,那么慢跑是不错的选择。
相关阅读
- 如何处理纸张伸缩导致套印不准绵竹水泥制品台锯粘合机带追光灯Frc
- 物联网软硬两手抓粮仓机械炼油助剂塑胶配件建筑扣件铜喷嘴Frc
- 投资23亿浙江丽西500KV输变电工程提真空容器硅灰石实验用品锻压设备银焊丝Frc
- 光纤激光器的输出功率日益提升干手器扫频仪加热圈碟阀热水器Frc
- 节能环保将成为工程机械产品主流粉尘滤芯藏银玉石宝石无烟煤钟点工Frc
- 华东对二甲苯成交量继续放大塑料油箱陆丰电工器材导电胶办公综合Frc
- 企业新概念面向工业40的思科互联工厂灯箱广告机车配件无缝钢管热风设备汽车抱枕Frc
- 无人机空中巡逻护航春运南充金属管温度仪表无线接入烫金材料Frc
- 中国联通协同阿里巴巴打造智能资产交易平台柔印机电动阀色织布高频板泡沫灭火Frc
- 广东亿海网站全新版本正式上线护士服五大连池二手拉床专业饲料屏蔽器Frc