排毒养生，6个瑜伽动作拉伸脾经

排毒养生，6个瑜伽动作拉伸脾经

6个适合节气的瑜伽动作

拉伸脾经，祛湿排毒

1，下犬式(拉伸膀胱经)

从四角跪姿开始呼气，脚后跟向下踩，臀部向后向上手指大大张开向下推地将坐骨推到最高点，双腿伸直保持8个呼吸

2，骑马式(拉伸体前侧胃经)

从下犬式开始，迈右腿向前一大步右小腿垂直地面，后腿膝盖脚背贴地双手放在右大腿上，立直脊柱呼气，沉髋向下，保持8个呼吸，换边

3，加强侧伸展(拉伸腿后侧的膀胱经)

站立，将右脚向前迈一大步右脚脚跟对准左脚足弓吸气，脊柱向上延展呼气，身体前屈向下骨盆中正，保持8个呼吸，换边

4，船式(激活膀胱经)

坐立，双手指尖超前撑在臀部后侧屈双膝，抬小腿平行地面手臂前平举，继续将双腿伸直保持8个呼吸

5，坐角式(拉伸腿内侧脾经)

坐姿，双腿向两侧打开伸直脚趾和膝盖朝向天花板双手向前滑动，身体前倾保持8个呼吸

6，仰卧脊柱扭转(刺激按摩脾胃)

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