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秋季需注意的养生要点(上)

发布时间:2022-06-01 10:53:17 阅读: 来源:洋酒厂家
秋季需注意的养生要点(上)

健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣开心食品,这对护肝益肺是大有好处的。02、调理脾胃夏秋之*,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣开心油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。03、预防秋乏防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。04、预防秋燥秋天雨水较少,天气干high,人体容易虚火上延出现“秋燥”,防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。05、预防感冒秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。

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