如何选出最健康年货 4种年货不能买

再过两周就要过年了，过年前的一件大事就是买“年货”。年货，就是过年用的东西，包括吃的、穿的、戴的、用的、玩的，……。在物质并不丰富的年代，年货是一桌难得吃上一顿的好饭菜，是母亲一针一线做的新衣服，是孩子们口袋里红红绿绿的水果糖等。随着生活水平的提高，现在的生活天天像过年，但过年前购置年货还是作为一种传统在延续着。

年货大体可以分为以下几类：

1、日常生活类：包括吃的和日常用品。

2、传统年俗类：包括春联、门贴、窗花、爆竹、灯笼等。

3、走亲访友类：包括烟、酒、糖、茶、保健食品等。

4、电子产品类：手机、电视机、游戏机、跑步机、按摩机等。

5、衣帽服饰类：毛衣、保暖衣、外套、帽子、围巾、手套等。

年货一般分自用和送给亲朋好友礼用。购置自用的年货时，特别是吃喝用的，以下建议供参考：

一、不含蔗糖的食品不要买：

一般无蔗糖食品是专门为糖尿病人准备的，那为什么又不建议买呢，因为无蔗糖食品并不是真正的无糖食品，其中有可能会添加麦芽糊精等非蔗糖物质，虽然不含蔗糖，但是对于血糖的影响比蔗糖还要大。真正适合糖尿病人吃的是无糖食品，无糖食品就是指100g某种食品中含糖量<0.5g，所以看清楚食物成分表，就等于看清楚了食品的真相。

二、高膳食纤维饼干不要买：

很多人有意识的去买粗粮饼干，防止在过年时零食的补充，以为其中的膳食纤维很丰富，可以有助于摄取更多的纤维素，预防便秘肥胖以及各种慢性疾病等等。事实确实很丰富，但是却都是已经喝饱了油的膳食纤维，对于我们身体来说，几乎已经没有任何的作用了，还会同时吃进去很多油脂。

三、果干蜜饯不要买：

过年的时候家里都会备很多零食，果干也是最常出现的。一般的果干通常指风干的水果干，但是有些名称写果干的小零食，其实真正的类别是蜜饯类，里面的含糖量会很高，一包100g的果干里，含糖量竟然达到60g还多。高糖食品更容易引起皮下脂肪的增长，使身材看起来更臃肿。

四、声称含有维生素C的食物不建议买：

这个噱头怕是会吸引很多女性的眼球，维生素C作为一种抗氧化剂，被赋予了美容养颜抗衰老的神奇功效，但事实上，维生素C是一种特别娇气的维生素，怕氧气怕光怕热，而且仅仅说添加了维生素C并没有说添加量的问题，所以这种食品，买之前值得考虑！

准备送给亲朋好友的年货，也应遵循送礼送健康的原则：

1、养生保健类：健康营养的书籍，计步器、血压计、足浴盆等。

2、烟酒糖茶类：不建议送烟！选低度白酒或葡萄酒、黄酒等；茶，红绿白黑茶都适宜作为礼物送，建议选红茶或普洱茶。

3、吃喝食品类：粗粮礼盒物美价廉、有益健康，是个不错的选择。鱼类意味着年年有余，讨个吉利。

7、生活实用类：保暖内衣、围巾、手套等即可以表达爱心，又能带给温暖