几式瑜伽可克服紧张情绪

几式瑜伽可克服紧张情绪

几式瑜伽可克服紧张情绪

1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。

2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

3、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。

4、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。

5、左右手互换，重复3次。

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