洋酒厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
洋酒厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

圣诞大餐如何吃健康不伤身

发布时间:2020-03-04 19:11:12 阅读: 来源:洋酒厂家

圣诞大餐如何吃健康不伤身

圣诞大餐如何吃健康不伤身

如果你能逃得掉

应酬中的饮食少不了鸡鸭鱼肉,蔬菜和谷物严重不足,还有刺激的酒类和果汁饮料,吃多了容易营养过剩导致发胖,容易伤肝伤胃,对健康极为不利。所以为了你的健康和美丽着想,不必要的应酬,能远离的尽量远离。

如果是一些礼尚往来的应酬,建议你选择用其他方式来应付。比如把单纯的吃饭改成打高尔夫球、打保龄球等,或则等高爬山,既能完成工作,又能锻炼身体,保持身材。

如果你逃不掉

如果这些应酬你非参加不可,那么你就在饮食上多注意。耍点“小聪明”,有效地避开高脂肪高油高糖等不健康食品。

一、点菜时

点菜时,注意增加蒸、煮、炖菜的比例,肉菜和素菜也要注意搭配。你可以有意识地点一些酸奶、豆浆、鲜榨果汁等饮料来代替甜饮料和酒。吃菜时,注意少吃油腻食物和肉类,多吃青菜、豆腐和蘑菇等,多吃萨拉,鱼肉也可以适当吃一些。这样,你不仅吃得饱饱的,而且吃得美美的。

如果你要花费很多心思在谈工作上,有个简单的办法可以帮你控制好饮食。那就是夹一筷子肉菜就要搭配三四筷子蔬菜、豆腐等,这样就算晚餐吃得稍多,也不怕长胖,因为是以蔬菜为主。

二、喝酒时

喝酒以喝红葡萄酒为主。不要空腹喝,一次饮酒量不宜超过100cc,对延缓衰老、预防心脏疾病很有好处。

喝酒前要吃一些蔬菜或水果。喝酒后,要注意补充一些能促进肝脏解毒的食物,如豆芽、藕、海带、黑木耳等。或者喝一小碗稀饭、吃点米饭。另外,你还要喝一大杯白开水,以补充水分。晚餐应酬后,要连续吃几天清淡的饮食,多吃蔬菜、水果和各种粗粮食物,以促进身体排毒,减轻肠胃的负担。

说到葡萄酒,在这里介绍一个兼具丰胸和减肥功效的方法。把美味的葡萄酒和奶酪搭配起来吃,丰胸、减肥效果就可显现。奶酪香浓美味,脂肪含量很高,很多女性都不敢多吃。可是如果在睡前半小时吃一片奶酪,喝一杯葡萄酒,就算正常吃三餐,也能够促进脂肪燃烧,加快瘦身步伐。

少量的葡萄酒有助于睡眠,而奶酪则能产热,而且富含钙质,能加速新陈代谢,让你在睡梦中也能消耗体内的脂肪。不过,奶酪一定不要多吃,否则会减肥不成,反增肥了。

三、喝饮料时

很多人在应酬时会喝可乐、雪碧等碳酸饮料,可是这些饮料和酒一起会加速身体对酒精的吸收。而且甜饮料往往热量过高,和酒一起喝还会增加糖分和热量的摄入,加速肥胖。所以尽量选用一些鲜榨果汁或白开水代替碳酸饮料。

白癜风的预防和治疗要如何同时进行

成都过敏性哮喘的发病原因有什么

红皮型牛皮癣怎么治疗

选择夏季治疗白癜风有哪些好处呢

相关阅读