洋酒厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
洋酒厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】懒人21天减肥法食谱瘦身计划速减16斤

发布时间:2021-01-02 22:35:23 阅读: 来源:洋酒厂家

什么是21天减肥法?

21天减肥法,就是在这些天内,做好一份计划,通过适当的控制饮食方面,不依靠药物和运动来达到瘦身的效果。这个方法一共分为三个阶段,分别是:前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱。这个方法比较极端,所以MM们应慎重采用。

21天减肥法的三个阶段

21天减肥法第一阶段:前3天,断食疗法(适量的和一些柠檬水或蜂蜜水,进行排毒)。

21天减肥法第二阶段:中8天,把蔬菜和水果作为主餐,做一些沙拉吃,但是量不可过多(在这其中不要吃零食,消除脂肪)。

21天减肥法第三阶段:后10天,熬过了前面两个阶段,可正常饮食(饭的份量要掌控,不能吃太饱,6成饱即可,睡觉前5小时不进任何食物)。

扩展阅读:

柠檬减肥法减肥早餐食谱香蕉减肥法清肠排毒减肥食谱

12

21天减肥法食谱

21天减肥法第一阶段减肥食谱:

只喝白开水、蜂蜜水、柠檬水。

21天减肥法第二阶段减肥食谱:

早餐:咖啡(不加奶、糖),橙子和苹果各一个。

午餐:煮鸡蛋一个,蘑菇炒青菜,凉拌黄瓜。

晚餐:白薯粥,100g菠菜,少量西瓜,苹果一个。

21天减肥法第三阶段减肥食谱:

早餐:绿茶,苹果。

午餐:胡萝卜汁,芹菜炒猪肝,煮鸡蛋(1个),西红柿汤。

晚餐:绿豆粥,蒜拌海带丝,生黄瓜。

扩展阅读:

柠檬减肥法减肥早餐食谱香蕉减肥法清肠排毒减肥食谱

12

成都治疗类风湿性关节炎医院

北京哪家治疗不孕症的医院好

哪家治疗白癜风医院好

相关阅读