减肥食谱干锅土豆

在冬季想吃些美食，又不想发胖，这时可以做些干锅土豆，鲜辣美味，土豆软烂，多吃也不会担心发胖，非常适合在冬季爱吃肉肉的亲们食用。

【干锅土豆】

【主料】

土豆300克、五花肉100克、

【辅料】

青蒜1根、青椒1/2个、蒜3瓣、洋葱1/4个、红椒1/2个、植物油15克、黄酱15克、水适量

【做法】

1.洋葱切丁，蒜切片，青蒜切寸断

2.五花肉去皮切薄片，青红椒切丁

3.土豆去皮切薄片用清洗洗几遍去淀粉

4 锅少油，小火将五花肉放入煸至透明

减肥食谱干锅土豆

5.加入蒜片和黄豆酱炒香

6.加入土豆片继续煎至土豆片微黄

7.加入白糖、食盐、胡椒粉、料酒和一点点的水中火烧开

8.最后加入洋葱丁、青蒜段、青红椒丁翻炒均匀即可

减肥食谱干锅土豆

烹饪技巧

土豆淀粉多要多清洗几遍。

土豆的食用效果

1.留住岁月的脚步

土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

2.瘦身

土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

3.美容

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。

4.吃出好性格

减肥食谱干锅土豆

食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

5.消除水肿

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

总结：土豆虽然含淀粉多，但是它能增加饱腹感，吃多了也不会担心发胖，大家可以放心的食用。

封神策

少年君王传

永夜之役BT版