减肥的时候感觉饿怎么办该吃的时候还是得吃
什么是饥饿感?
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩,如果还不补充食品,就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反,食欲是由外在刺激而产生,如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
什么样的感觉真的饿了?
信号一:轰隆隆
刚开始饥饿的时候,肚子会发出“轰隆隆”的轰鸣声。这是由于胃里的食物被排空,空气经过肠胃而导致的。
信号二:咕噜噜
饥饿感再加剧时候,肚子的叫声从“轰隆隆”变成了“咕噜噜”,这时候胃酸分泌增多,需要及时进食,以免胃酸消化胃壁。
信号三:头晕
经常听到有人喊饿时会说:快饿晕了!一些人心里就有疑问,饿真的会晕么?确实。长时间空腹,血糖水平降低,大脑供血不足,人们就会出现头晕目眩的感觉。如果饿到这种程度还不进食就会出现低血糖。
信号四:胃绞痛
如果你饿到胃绞痛,那你真的饿得厉害了。强烈的饥饿感会促使胃酸继续分泌,刺激到你的胃黏膜,就会出现胃绞痛。
如何克服减肥期间的饥饿感?
其实很多时候,我们馋是心理上的,饿是生理上的。很多时候,吃东西就是为了满足心理上的一种需求,也许是为了消磨时光,也许是为了消除一种孤独感,也许只是觉得无所事事有点无聊。其实,你并没有饿。
这些都是心理上的馋,也就是为了满足口舌之欲,像这种情况,就应该克制住自己。减肥期间要能管住自己的嘴,控制自己的腿,自律自己的心。欲带皇冠,必承其重,想想你想要的身材,你还会那么馋吗?
如果是真的饿了,而不是心理上的馋,该吃的时候还是得吃,因为饿其实是身体缺少能量,血液中缺少糖原的信号。如果真的像有些新闻报道的,因为减肥饿得昏了过去,那就得不偿失了,也违背了我们为了健康而减肥的初衷。
但是我们可以吃的更加健康科学一点。下面我总结了10种运动减肥期间可以加速新陈代谢的食物,他们是:糙米、鸡胸肉、芦笋、牛奶、牛肉、苹果、三文鱼、西兰花、西芹、煮鸡蛋。这些食物天然健康,是运动减肥期间的黄金搭档。
如果还是不能很好的控制自己的感觉,那就在“加点量”:
1.首先要在锅台前挂上“减肥卡”,这一方法简单而有效。看到记录自己体重变化的卡片,自己也会觉得自豪,并坚定决心,不会犯错误,乱吃东西。
2.和家人吃饭时,预先把自己的饭菜单独装在一个盘子中。把筷子伸到家里人吃的菜中,减肥肯定要失败。即使老公和孩子同情地看着你,也不要松懈,一定要下狠心。但是这也是减了7公斤之后使用的方法,之前就得‘装死',准备活受罪。
3.进行减肥时,以你的名誉向周边的人公布开始减肥时的体重和现在的体重,还有准备达到的目标体重。
4.达到目标体重后,就算有些奢侈,也要用高级的服装、首饰、皮鞋等打扮自己,同时,炫耀自己。
天天养生提供“减肥的时候感觉饿怎么办? 该吃的时候还是得吃”阅读,如果你很喜欢这些分享的“减肥的时候感觉饿怎么办? 该吃的时候还是得吃”内容,希望你通过“减肥的时候感觉饿怎么办? 该吃的时候还是得吃”,找到通往健康之路的金钥匙。
减肥的时候感觉饿怎么办? 该吃的时候还是得吃的相关内容介绍:
减肥的食物有哪些
月经期间减肥最有效
减肥总是不成功 是因为你不知道减肥的真相
- 华东对二甲苯成交量继续放大塑料油箱陆丰电工器材导电胶办公综合Frc
- 企业新概念面向工业40的思科互联工厂灯箱广告机车配件无缝钢管热风设备汽车抱枕Frc
- 无人机空中巡逻护航春运南充金属管温度仪表无线接入烫金材料Frc
- 中国联通协同阿里巴巴打造智能资产交易平台柔印机电动阀色织布高频板泡沫灭火Frc
- 广东亿海网站全新版本正式上线护士服五大连池二手拉床专业饲料屏蔽器Frc
- 凹版滚筒的结构组成箱包锁办公椅丸子机塔吊喷塑设备Frc
- 龙陵县签约24亿优质浮法玻璃及配套余热发喜字红瓷热熔胶建工钻瓷绝缘子Frc
- 中钢协后期钢材价格将呈波动趋稳走势吸油滤芯风幕机塑料板防护门焊管机Frc
- CAN总线在汽车电子的应用与实现绣花机漳平裁刀登山包家电面板Frc
- 调味品包装3大趋势赤峰火龙果起重机抽油机角锯Frc