做到“3勤、四戒”，可以助你少生病身体棒

做到3勤、四戒，可以助你少生病身体棒

其实人的一生也非常的短暂，转瞬即逝，尤其是人到了中年以后就会觉得时间过得更快，到了45~55岁这个年龄段的人身体素质开始逐渐的下降，但是这个阶段在家庭和事业方面任务都非常的重，如果在平时的时候不加以保养身体的话，那么很多人的身体都会在这个年龄段出现一系列的疾病。所以在这个养生的关键时期一定要学习一下最新的养生知识同时也要在生活中做好以下的这些事，有效的防病同时身体会更健康。

坚持三勤

勤运动

一直以来是是一个很好的习惯，如果坚持运动的话不仅能够有效的提高我们身体素质促进血液的循环，尤其人到了45岁以后一定要坚持一项自己喜欢的运动这样能够提高身体的素质。

勤喝茶

有很多人都有喝茶的习惯，而且经常的喝茶能够有效的清热解毒、利尿消炎。人到了45岁以后，、也要养成一个喝茶的好习惯能够补充身体的水分，还能够帮助身体排出毒素，提高身体免疫力和抵抗力，有效的预防各种炎症的出现，比如生活中常见的前列腺炎口腔溃疡以及尿道炎等等都有一定的预防作用。

勤排尿

如果在日常的生活过程中，有很多人为了工作的原因有经常憋尿的习惯，那么这样要有长期滞留在膀胱之中必然会让身体吸收更多的读数和垃圾。在平时的时候大家不妨养成勤排尿的习惯不要再憋尿，这样不仅有利于毒素更快的排出而且减轻了肾脏的负担，避免出现肾脏疾病的情况。

四戒

戒生气

经常的生气这种不良的情绪那么在生气的时候，人的神经系统会异常的兴奋，心跳加速，血压升高更容易引起各种心脑血管疾病的风险。如果控制好情绪保持一个稳定的情绪避免为了一点点小事情而生气。更有助于身心的健康。

戒烟酒

对于很多吸烟喝酒的人来说，这已经成为了习惯，但是到了45岁以后，尽量的还是要改正这个习惯，这些不良的习惯使人体的代谢就会越来越慢，长期滞留在身体之中必定会对身体健康造成很大的影响。

戒熬夜

经常的熬夜身体不仅得不到充足的休息，抵抗力和免疫力也会下降，而且对人的血管也产生很大的损伤，更容易出现动脉硬化以及血管收缩等一系列的血管疾病最年轻的时候可以肆无忌惮的熬夜，但是到了45岁以后熬一次夜也觉得身体大受损伤，所以一定避免经常熬夜。

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