女性促进血液循环很简单

相信现在大家都知道这样的一个现象，就是女性患上贫血以男性多，也比男性容易，因此我们可以发现现在市面上女性保健就跟补血的保健品是非常的多的，很多的女性都会购买这样的产品。

如何让自己肤色更红润，保持愉悦的心情肯定是首要条件，食物内调也是很重要的一个方面，运动更是必不可少的一项。高难度的瑜伽很多人都难以坚持，那么来看看下面三招简单的存进血液循环的运动吧。

招式一金鱼摆动，促进肠胃蠕动

这个动作就像是鱼在水裡游泳一样的左右摆动，可以矫正嵴椎的易位问题、消除腰疼的毛病，也可促进肠胃蠕动，强化五脏六腑。在做的时候，要连续摆动三分钟以上才会有效果，不过如果太过激烈反而会使热气更快往上走，要以不会使心跳速度加快的频率慢慢做。

1.用最舒适的姿势躺着、将双手枕在后脑、将双腿夹紧。

2.闭上眼睛开始慢慢左右摆动，就像是鱼在水裡游泳一样，摆动三分钟以上，注意呼吸速度不要太快。

3.做几次深呼吸，并且摆动脚踝约30次。

4.将脚放平，脚板向身体方向拉，然后反方向，反复动作即可。

5.脚趾头的运动，脚趾头用力往各方向伸展。

招式二毛细孔运动，强健心脏功能

以舒适的方式平躺，将手脚与身体呈垂直线抬起，轻微抖动的运动。这个运动可以促进到毛细孔的血液循环。微血管若健康，皮肤的重生能力也会变好，对于强健心脏、调整血压也有帮助，过敏患者若是可以持续做，症状就会慢慢变好。

将双手双脚垂直向上伸，脚板往下扳，小腿会有紧绷的感觉。身体不动水平摆着，直到有发抖的感觉。手臂到手指头都要用力，包括大腿内侧也都要有发抖的感觉才可以。

招式三蝴蝶式运动，强化自愈能力

蝴蝶式运动有助于清除体内的废物及毒素，强化自愈能力，不仅可以让皮肤变健康，五脏六腑、神经、四肢、肌肉等，也都能达到强化的效果。

1.平躺于地上，双手及双脚掌分别贴合在一起。2.以合掌状态开始将手高举过头，同时双脚打直併拢。

3.手臂回到胸口时脚也张开，重复动作，一分钟内可做到100次为适当。

4.结束之后维持合掌姿势5～10分钟。

总而言之，女性对于女性保健方面问题应该是抱着时时关注的态度，这样对于自己的健康才是一种负责的态度。今天我们非常荣幸的请到了权威的女性保健的专家就女性促进血液循环三招简单运动给我们好好的分析了一番。怎么样，三个运动方式都很简单吧，不需要很大的场地，也不需要浪费很多时间，每天睡觉前坚持做一下，相信不久你就的肤色就能从里到外白里透红，还原你的红润肌肤。还等什么，从今天起开始坚持这三个促进血液循环的运动吧!